Egzersiz şekilleri ve önemi

By | Ekim 2, 2013

Açıklama sırasında aşağıdaki bilgilerden yararlanılabilir:
Özel bir kastan yapılmış olan kalbimiz, egzersiz sırasında çok
çalışan kaslara daha fazla kan göndermekle görevlidir. Çünkü kasların
daha fazla oksijene ihtiyacı olur. Kalp atışlarımızın hızlanması, kalbe
giren ve buradan bedenimize dağılan kan miktarını artırır. Egzersize
başladığımızda kalp atış hızımız artar. Dinlenmekte olan bir kişinin
kalbi dakikada yaklaşık 5 litre kan pompalar. Egzersiz sırasında bu,
dakikada 20-25 litreye çıkabilir. Bu nedenle soluk alıp verme hızlanır.
Soluk alıp verme sırasında oksijen akciğerlerde kana geçer. Aynı
zamanda kaslarda oluşan karbon dioksit de vücuttan uzaklaştırılmış
olur.
Dinlenme sırasında yetişkin bir insanın kalbi dakikada 70-80
defa atar. Düzenli spor yapanlarda bu sayı 50, hatta daha düşük bile
olabilir. Özellikle atletlerin dinlenme durumundaki nabız sayıları
oldukça düşüktür.
Öğrencilere egzersiz dışında hangi durumlarda kalplerinin hızlı

Egzersiz yaparken vücudun enerji ihtiyacı artar.
Bu enerjiyi elde etmek için gerekli oksijeni solunum
yoluyla sağlarız. Daha çok oksijen almak için daha
fazla soluk alıp veririz. Kalp, oksijeni bütün vücuda
dağıtmak için çok çalışarak daha fazla kan pompalar.
Bu yüzden kalp atışımız, dolayısıyla nabız sayımız da
artar. Etkinliğimizde de gördüğümüz gibi kalp atış
sayısının belli bir sınırı vardır. Bu nedenle egzersiz sü-
resi arttıkça nabız artmaya devam etmez.

BİLGİ DAMLASI
Bir atletin her kalp atışında pompalanan kan miktarı, oturarak çalışan
bir insanın her kalp atışında pompalanan kan miktarının iki katından
fazladır. Bunun sebebi, sporcuların kalp kası dâhil tüm kaslarını çok
iyi çalıştırmalarıdır. Bu sayede kalp daha iyi çalışarak daha fazla kan
pompalar.

Nabız ve soluk alıp verme sayısı sadece egzersiz yaparken mi artar? Bu sayıların
artmasında başka neler etkili olabilir? Aşağıda Elif’in nabız ve soluk alıp verme sayısını
gösteren grafiği inceleyerek bu sayıları artıran etkenleri görelim.

Sayı

Nabız sayısı
Soluk alıp
verme sayısı

attığı veya soluk soluğa kaldıkları sorulur. Nabız ve soluk alıp verme
sayısının arttığı, ağır yük kaldırma, sevinme, korkma, heyecanlanma
gibi diğer durumlardan bahsedilir. Öğrenci çalışma kitabında yer alan

42

dinlenme ağır
bir yük
kaldırma

sevinme korkma heyecanlanma

Durum

“Bin Bir Surat” etkinliğine geri dönülerek verilen cevaplar sınıfça
tartışılır.
Öğrenci çalışma kitabının 27. sayfasındaki 25. etkinlikle derse
devam edilir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir